0
  • Home
  • Programma’s
  • FAQ
  • Contact
  • English

Here We MoveHere We MoveHere We Move

  • Over ons
  • Programma’s
  • FAQ
  • Contact
  • English
  • Login
  • 0

    Geen producten in je winkelmand.

Login

Wachtwoord Vergeten?
  • Registreer
‹ terug naar login
  • Home
  • Over Here We Move

Over Here We Move

  • Blog posts

Pilates bij rugklachten

feb 2,22

Pilates is een veel door fysiotherapeuten geadviseerd methode voor iedereen met rugklachten. Of het nu je onderrug is die stijf aanvoelt of je herstelt van een hernia of je hebt klachten over je bovenrug en nek, pilates kan je helpen bij je herstel. Het Pilates video programma We’ve Got Your Back van Here We Move richt zich op het versterken van de rugspieren. Het programma is in het Engels en tijdens de lessen wordt aandacht besteed aan-Ademen-Stretchen-Mobiliseren van de wervelkolom, …

Lees meer
  • Blog posts

Core muscles are more than just the six packs.

feb 2,22

Core muscles are more than just the six packs. Here is a pilates exercise to work on your obliques: •Start laying on the mat with knees bend, pelvis in neutral, feet flat on the ground, hands interlaced behind your head.•Close the legs together and flex your feet so only heels are touching the ground.•Drop both of knees to the right, let the pelvis rotate and come away from the ground on the left side.•Lift the chest off the ground as …

Lees meer
  • Blog posts

Pilates na je bevalling.

feb 2,22

Na je bevalling is Pilates een goede methode om je stabiliteit en kracht op een verantwoorde manier weer op te bouwen. Dit kan zowel na een natuurlijke bevalling als na een keizersnede. Voor deze periode is er het Care for your Core Pilates video programma van Here We Move. Het programma is uitermate geschikt is als postnatale pilates. Vaak is het gevoel voor je eigen lichaam na de geboorte van een kind sterk veranderd. Spieren die voor de zwangerschap makkelijk te …

Lees meer
  • Blog posts

Sporten tijdens de zwangerschap?

feb 2,22

Sporten tijdens de zwangerschap kan zeker wel! Tijdens je zwangerschap is Pilates de perfecte training om sterk, fit en soepel te blijven. Tot ongeveer 16 weken is het mogelijk de reguliere pilateslessen te volgen. Naarmate je kindje, en dus ook je buik groeit, zullen er steeds meer oefeningen zijn, die minder of niet meer fijn voelen en die ook niet meer zinvol voor je zijn. Op dat moment kun je overstappen naar een speciale zwangerschapstraining, de zwangerschapspilates. Zwangerschapspilates geeft speciale …

Lees meer
  • Blog posts

Plank Knee tap Series

feb 1,22

Plank knee tap series is a perfect exercise to get the abdominal stronger and challenge the whole body: •Start in your plank positions with elbows under the shoulders, legs long and toes curled under your feet.• Keep your ribs knitted in the front and shoulders wide in the back.•Find your alignment where the ribcage and pelvis complete each other like a jar and a lid. •Hold the alignment, keep your lower back in neutral and stable.Bring one knee to the ground …

Lees meer
  • Blog posts

Unlock your ribcage with these gentle twists

feb 1,22

Unlock your ribcage with these gentle twists Start on your all four positions, hands under the shoulder, knees under the pelvis. Find your neutral spine and push the ground away to widen your shoulders in the back. Place your right hand around your left wrist. Keep your left arm long and try to bring your right elbow to the ground. Right elbow tries to touch the ground where the right hand was. Let your head rotate and your eyes slide …

Lees meer
  • Blog posts

Pilates Mermaid

feb 1,22

Zit je (te) veel en te lang en vaak ook nog onderuitgezakt. Neem dan tussendoor de tijd om deze oefening te doen. Je zet je hele bovenlijf in beweging terwijl je bekken stil blijft. • Stel je voor dat je een regenboog met je vingers tekent en beweeg daarbij zacht en rustig. Beweeg alsof je met je rug tegen een muur zit en met je rug en achterhoofd en armen langs de muur glijdt. •Voel hoeveel ruimte je tussen je ribben hebt …

Lees meer
  • Blog posts

Pilates Bridging

feb 1,22

Dit is één van mijn favoriete oefeningen om dagelijks te doen: de brug of “basic bridge”. De oefening verbetert de mobiliteit van de wervelkolom, vergroot de core-stabiliteit, stabiliseert het bekken, activeert de bilspieren & hamstrings en versterkt je onderrug.Het is een fijne oefening wanneer je rugklachten en/of bekkenpijn hebt en ook geschikt voor tijdens je zwangerschap en de periode na je bevalling.• Begin liggend op je rug met de knieën gebogen.• Je schouders en armen liggen ontspannen in de mat. …

Lees meer

Laatste artikelen

  • Pilates bij rugklachten
  • Core muscles are more than just the six packs.
  • Pilates na je bevalling.
  • Sporten tijdens de zwangerschap?
  • Plank Knee tap Series

Over ons

Here We Move is een online platform voor  pilates home workout video’s. Elk programma heeft zijn eigen anatomische focus en omvat ongeveer 30 video’s van maximaal 20 minuten. Kort en effectief, perfect om in jouw dagelijkse schema te passen. De docent beweegt met je mee en geeft je gedetailleerde aanwijzingen.

Site Map

  • Home
  • English
  • Over ons
  • FAQ
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Over Here We Move
  • Blogs

Contact

Here We Move
Waddenweg 4a
1025PV Amsterdam

020-2157675
info@herewemove.com

top

Here We Move

© 2022 Here We Move - Powered by Maatos
    Wij gebruiken cookies om jou de beste beleving van onze website te geven. Daarnaast gebruiken wij cookies om het verkeer op onze website te analyseren en om jou af en toe een gerichte advertentie te versturen. Accepteer alle cookies, pas jouw instellingen aan of bekijk ons privacybeleid. Lees verder
    Accepteer cookies
    Cookies Instellingen
    Cookie instellingen
    Cookie instellingen

    Privacy instellingen

    Bepaal welke cookies u wilt toestaan. U kunt deze instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Dit kan er echter toe leiden dat sommige functies niet langer beschikbaar zijn. Raadpleeg de helpfunctie van uw browser voor informatie over het verwijderen van cookies.

    Met de schuifregelaar kunt u verschillende soorten cookies in- of uitschakelen:

    • Essential
    • Functionality
    • Analytics
    • Advertising
    • Verberg details
    • Opslaan en sluiten
    • Noodzakelijk
    • Functioneel
    • Statistieken
    • Marketing

    Geef toestemming voor

    • Essentieel: onthouden van uw cookie instellingen
    • Essentieel: sessiecookies toestaan
    • Essentieel: verzamel informatie die u op formulieren invoert, zodat deze verstuurd kunnen worden
    • Essentieel: bijhouden wat u in het winkelwagentje invoert
    • Essentieel: verifiëren dat u bent ingelogd op uw gebruikersaccount
    • Essentieel: onthoud de taalversie die je hebt geselecteerd
    • Essentieel: verzorgen van een goede video beleving

    Geef geen toestemming voor

    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land
    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt
    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef toestemming voor

    • Essentieel: onthouden van uw cookie instellingen
    • Essentieel: sessiecookies toestaan
    • Essentieel: verzamel informatie die u op formulieren invoert, zodat deze verstuurd kunnen worden
    • Essentieel: bijhouden wat u in het winkelwagentje invoert
    • Essentieel: verifiëren dat u bent ingelogd op uw gebruikersaccount
    • Essentieel: onthoud de taalversie die je hebt geselecteerd
    • Essentieel: verzorgen van een goede video beleving
    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land

    Geef geen toestemming voor

    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt
    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef toestemming voor

    • Essentieel: onthouden van uw cookie instellingen
    • Essentieel: sessiecookies toestaan
    • Essentieel: verzamel informatie die u op formulieren invoert, zodat deze verstuurd kunnen worden
    • Essentieel: bijhouden wat u in het winkelwagentje invoert
    • Essentieel: verifiëren dat u bent ingelogd op uw gebruikersaccount
    • Essentieel: onthoud de taalversie die je hebt geselecteerd
    • Essentieel: verzorgen van een goede video beleving
    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land
    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt

    Geef geen toestemming voor

    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef toestemming voor

    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land
    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt
    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef geen toestemming voor

    Opslaan en sluiten