0
  • Home
  • Programma’s
  • FAQ
  • Contact
  • English

Here We MoveHere We MoveHere We Move

  • Over ons
  • Programma’s
  • FAQ
  • Contact
  • English
  • Login
  • 0

    Geen producten in je winkelmand.

Login

Wachtwoord Vergeten?
  • Registreer
‹ terug naar login
  • Home
  • Cursus
  • We've Got Your Back

We've Got Your Back

Would you like to take a better care of your lower back and strengthen your core? Are you looking for a pilates based workout program with modifications and detailed cues to get stronger core and supple back? Move along with us for maximum 20 minutes a day feel the difference yourself in a month. You can do this program anytime, anywhere.

5( 2 Reviews )
32
Profielfoto
Here We Move | Özlem
€79 (incl. BTW) Koop deze cursus

€79 (incl. BTW)In winkelmand

  • 32 lessen
  • 9 uren, 5 minuten
  • Beschrijving
  • Lessenpakket
  • reviews
  • instructeur
  • gerelateerd
Koop deze cursus

€79 (incl. BTW)In winkelmand

  • 32 lessen
  • 9 uren, 5 minuten

Would you like to take a better care of your lower back and strengthen your core? Are you looking for a pilates based home workout program? We’ve got your back! Move along with us for maximum 20 minutes a day and feel the difference yourself in a month.

This course is focused on low-back and abdominal area. Every video is real-time (so we will move together), 15-20 minutes long, hence perfect fit for any life style. You can do the training program anywhere and anytime. To practice along, you need 20 minutes (or more why not combine couple videos) of your time everyday or spread it through the week.

See here the sneak peak video of the program.

In this pilates based workout program you’ll learn

  • how to stabilise your pelvis
  • mobilise your hip joints
  • disassociate your legs from your pelvis
  • and ways to make your abdominals stronger in a safe way.

All you need will be:

  • mat
  • beach towel
  • belt
  • small soft ball/rolled towel or mat
  • yoga blocks/book
  • blanket
  • Foam roller/rolled blanket/bolster

If you are looking for:

  • a short but effective exercise program
  • working out safely at your own convenience
  • detailed cues while you are moving
  • modifications for the exercises
  • a supple back and strong core
  • relieve the tension in your lower back
  • making your abdominals stronger without weights or extra equipments
  • improving your life quality and feel good

this training program is for you!

As you make a one time purchase, you’ll have a year access to 30 contemporary pilates based real time exercise videos and 1 short anatomy intro video.

Invest 20 minutes a day in yourself now and enjoy your supple and strong body in the long term. You can repeat the program by adding progression to exercises, for example using long legs in a side plank instead of knee bend position or going slower with your abdominal exercises to increase your endurance. Do you have a favourite video? Save it and re-visit it as many times as you want.

 

You can also check out the program Strong Neck & Shoulders. This program focusses on the upper back, neck and shoulders. Check out all other online work out programs by Here We Move here.

 

Over de instructeur

Profielfoto

Here We Move | Özlem

Özlem is a pilates teacher and studio co-owner, based in Amsterdam. She discovered pilates in 2012 and it did not take long for her to fall in love with the method. In 2014 and 2015 she completed her Polestar® Pilates mat and Polestar® Pilates comprehensive education respectively. Since then she's been expanding her knowledge with various training and specialising herself in pilates after injuries, pre/post natal and functional strength training. Biomechanics, learning about how muscles, body function is her passion and she wishes to share her knowledge with as many people as possible, help them build healthy functional movement patterns with which they feel physically their best through their life.

Bekijk meer cursussen van Here We Move | Özlem →

Cursusoverzicht

Gratis Sneak Peek | We’ve Got Your Back Gratis 00:00:00
We’ve Got Your Back | Anatomy intro 00:04:00
We’ve Got Your Back | les 1 00:19:00
We’ve Got Your Back | les 2 00:16:00
We’ve Got Your Back | les 3 00:19:00
We’ve Got Your Back | les 4 00:19:00
We’ve Got Your Back | les 5 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 6 00:17:00
We’ve Got Your Back | les 7 00:16:00
We’ve Got Your Back | les 8 00:17:00
We’ve Got Your Back | les 9 00:17:00
We’ve Got Your Back | les 10 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 11 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 12 00:16:00
We’ve Got Your Back | les 13 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 14 00:17:00
We’ve Got Your Back | les 15 00:20:00
We’ve Got Your Back | les 16 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 17 00:20:00
We’ve Got Your Back | les 18 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 19 00:16:00
We’ve Got Your Back | les 20 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 21 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 22 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 23 00:17:00
We’ve Got Your Back | les 24 00:20:00
We’ve Got Your Back | les 25 00:16:00
We’ve Got Your Back | les 26 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 27 00:18:00
We’ve Got Your Back | les 28 00:20:00
We’ve Got Your Back | les 29 00:20:00
We’ve Got Your Back | les 30 00:21:00

Reviews

5

5
2 beoordelingen
  • 5 Sterren2
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. Marte Eisses11 januari 2022 op 21:13Log in om te reageren

    Perfect length, excellent exercises

    5

    I really love this program. The length of the videos is absolutely perfect, you can combine a few if you have time, but even with a single video you do some good core and back exercises, so even on your busiest days you can sneak in some pilates.

  2. ilonka Terlouw16 januari 2022 op 20:29Log in om te reageren

    Super fijn deze dagelijkse routine

    5

    Sinds ik de cursus heb aangeschaft doe ik bijna elke dag een les. Het is heerlijk om met een kwartier Pilates mijn dag te beginnen. Het lukte mij nooit om zelf oefeningen te doen. Deze cursus is een enorme stimulans en makkelijk in te plannen. Er zit lekker tempo in de oefeningen, Ozlem is een hele fijne teacher. Ze geeft een heldere uitleg en er zit een mooie opbouw in de cursus. Een perfecte aanvulling op de pilateslessen die ik bij de studio volg. Ik voel dat ik sterker word in mijn rug en core.

Over ons

Here We Move is een online platform voor  pilates home workout video’s. Elk programma heeft zijn eigen anatomische focus en omvat ongeveer 30 video’s van maximaal 20 minuten. Kort en effectief, perfect om in jouw dagelijkse schema te passen. De docent beweegt met je mee en geeft je gedetailleerde aanwijzingen.

Site Map

  • Home
  • English
  • Over ons
  • FAQ
  • Gebruikersvoorwaarden
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Over Here We Move
  • Blogs

Contact

Here We Move
Waddenweg 4a
1025PV Amsterdam

020-2157675
info@herewemove.com

top

Here We Move

© 2022 Here We Move - Powered by Maatos
    Wij gebruiken cookies om jou de beste beleving van onze website te geven. Daarnaast gebruiken wij cookies om het verkeer op onze website te analyseren en om jou af en toe een gerichte advertentie te versturen. Accepteer alle cookies, pas jouw instellingen aan of bekijk ons privacybeleid. Lees verder
    Accepteer cookies
    Cookies Instellingen
    Cookie instellingen
    Cookie instellingen

    Privacy instellingen

    Bepaal welke cookies u wilt toestaan. U kunt deze instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Dit kan er echter toe leiden dat sommige functies niet langer beschikbaar zijn. Raadpleeg de helpfunctie van uw browser voor informatie over het verwijderen van cookies.

    Met de schuifregelaar kunt u verschillende soorten cookies in- of uitschakelen:

    • Essential
    • Functionality
    • Analytics
    • Advertising
    • Verberg details
    • Opslaan en sluiten
    • Noodzakelijk
    • Functioneel
    • Statistieken
    • Marketing

    Geef toestemming voor

    • Essentieel: onthouden van uw cookie instellingen
    • Essentieel: sessiecookies toestaan
    • Essentieel: verzamel informatie die u op formulieren invoert, zodat deze verstuurd kunnen worden
    • Essentieel: bijhouden wat u in het winkelwagentje invoert
    • Essentieel: verifiëren dat u bent ingelogd op uw gebruikersaccount
    • Essentieel: onthoud de taalversie die je hebt geselecteerd
    • Essentieel: verzorgen van een goede video beleving

    Geef geen toestemming voor

    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land
    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt
    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef toestemming voor

    • Essentieel: onthouden van uw cookie instellingen
    • Essentieel: sessiecookies toestaan
    • Essentieel: verzamel informatie die u op formulieren invoert, zodat deze verstuurd kunnen worden
    • Essentieel: bijhouden wat u in het winkelwagentje invoert
    • Essentieel: verifiëren dat u bent ingelogd op uw gebruikersaccount
    • Essentieel: onthoud de taalversie die je hebt geselecteerd
    • Essentieel: verzorgen van een goede video beleving
    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land

    Geef geen toestemming voor

    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt
    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef toestemming voor

    • Essentieel: onthouden van uw cookie instellingen
    • Essentieel: sessiecookies toestaan
    • Essentieel: verzamel informatie die u op formulieren invoert, zodat deze verstuurd kunnen worden
    • Essentieel: bijhouden wat u in het winkelwagentje invoert
    • Essentieel: verifiëren dat u bent ingelogd op uw gebruikersaccount
    • Essentieel: onthoud de taalversie die je hebt geselecteerd
    • Essentieel: verzorgen van een goede video beleving
    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land
    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt

    Geef geen toestemming voor

    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef toestemming voor

    • Functionaliteit: onthouden van sociale media-instellingen
    • Functionaliteit: onthouden van geselecteerde regio en land
    • Statistieken: bijhouden van uw bezochte pagina's en de genomen interactie
    • Statistieken: bijhouden van uw locatie en regio bij op basis van uw IP-adres
    • Statistieken: bijhouden van welke pagina's u bezoekt en waar op word geklikt
    • Marketing: genereren van informatie op maat en reclame voor uw interesses op basis van uw gebruik van de site. Marketing: verzamelen persoonlijk identificeerbare informatie zoals naam en locatie

    Geef geen toestemming voor

    Opslaan en sluiten