Pilates voor Beginners

Beschrijving

Je wilt meer gaan bewegen, sterker en vitaler worden en je bent nieuwsgierig wat pilates is? Dan is dit programma wat voor jou! Je leert pilates-oefeningen onder de knie te krijgen en de pilates-methode beter te begrijpen in 21 lessen. Het programma is twee maanden toegankelijk dus je kunt de lessen herhalen zo vaak je wilt.

De lessen zijn 15 minuten per dag, makkelijk om in te plannen. Docenten Özlem en Eefje bewegen met je mee en praten je er doorheen. Ozlem’s lessen zijn in het Engels en Eefje’s lessen zijn in het Nederlands.

Je krijgt tijdens de lessen inzicht in de Pilates-methode en je leert begrijpen hoe je de principes niet alleen kunt toepassen op alle verschillende Pilates-oefeningen, maar ook in het dagelijks leven.

De nadruk van de lessen ligt op het trainen van de diepe buik- en rugspieren, het goed leren gebruiken van je ademhaling en het soepel maken van de wervelkolom.

Pilates zal zeker bijdragen aan het verbeteren van je
coördinatie en balans, je lichaamshouding, je flexibiliteit, je mobiliteit en het vergroten van je spierkracht.

Ervaring met Pilates is geen must. Ben je nog niet zo lang geleden bevallen of herstellende van een blessure, dan raden we je aan eerst met het programma Care for Your Core te starten.

////

You want to move more, become stronger and more vital and you are curious what pilates is? Then this program is for you! You will learn to master pilates exercises and learn to understand the pilates method in 21 lessons. The program is accessible for two months, so you can repeat the lessons as often as you want.

Lessons are 15 minutes per day, easy to schedule. Teachers Özlem and Eefje move with you and talk you through it. Ozlem’s lessons are in English and Eefje’s lessons are in Dutch.

You will gain insight into the Pilates method during the classes and you will learn to understand how to apply the principles not only to all the different Pilates exercises, but also in everyday life.

The emphasis of the lessons is on training the deep abdominal and back muscles, learning to use your breathing well and making the spine flexible. Pilates will certainly contribute to improving your
coördination and balance, your posture, your flexibility, your mobility and increasing your muscle strength.

Pilates experience is not a must. If you have recently given birth or are recovering from an injury, we recommend that you first start with the Care for Your Core program.