Wil je op een verantwoorde manier je “core” versterken met pilates en je (weer) fit voelen?  Of heb je last hebt van lage rugklachten en/of pijnklachten rondom het bekken of ben je aan het herstellen van een ingreep of bevalling? Wil je graag vanuit je eigen huis lessen volgen? Dan is het programma “Care for your Core” wat voor jou.

Bekijk hier de Gratis Sneak Peek video om een indruk van het programma te krijgen.

Het programma bestaat uit pilates oefeningen en focust op de lage rug- en buikspieren; ofwel je “core”. De docent beweegt de hele video met je mee. De video’s zijn 15-20 minuten lang, dus heel gemakkelijk dagelijks in te plannen.

Je kunt het programma zo vaak herhalen als je wilt. Er zit een lichte opbouw in het programma maar je kunt de lessen ook “mixen” en aanpassen naar jouw kunnen.

Tijdens de cursus:

  • Leer je meer over hoe je ademhaling te gebruiken, om je core te versterken.
  • Ontdek wat de diepe buikspieren doen.
  • Werk je aan romp- en bekkenstabiliteit.
  • Mobiliseer je heupgewrichten.
  • Versterk je je buikspieren en rugspieren op een veilige manier.

Wil je graag:

  • Een effectief oefenprogramma.
  • Korte lessen die makkelijk in je dag passen.
  • Veilig thuis sporten.
  • Gedetailleerde aanwijzingen krijgen terwijl je beweegt.
  • De spanning/pijn in je onderrug verlichten.
  • Je buikspieren, je core versterken, zonder gewichten of extra apparatuur.
  • Je goed in je lijf voelen.
  • Dan is dit trainingsprogramma iets voor jou!

War heb je nodig:

  • Een (yoga)mat.
  • Kleine gewichtjes (0,5 tot 1,5 kilo) dat kunnen ook bv. gevulde waterflesjes zijn.
  • Yogablok of bv. stapeltje boeken.
  • Comfortabel zittende (sport)kleding.
  • Een laptop of tablet en goed werkend internet.

Bekijk op deze pagina’s alle programma’s van Here We Move.

Cursusoverzicht

Gratis sneak peek | Care for your Core Gratis 00:04:00
Anatomie Dwarse Buikspieren | Theorie en Oefenen 00:14:00
Anatomie diafragmatische ofwel buikademhaling | Theorie en Oefenen 00:05:00
Anatomie Bekken | Theorieles 00:03:00
Anatomie Bekkenbodemspieren | Theorieles 00:03:00
Care for your Core | Les 1 00:16:00
Care for your Core | Les 2 00:15:00
Care for your Core | Les 3 00:15:00
Care for your Core | Les 4 00:15:00
Care for your Core | Les 5 00:17:00
Care for your Core | Les 6 00:16:00
Care for your Core | Les 7 00:17:00
Care for your Core | Les 8 00:17:00
Care for your Core | Les 9 00:16:00
Care for your Core | Les 10 00:16:00
Care for your Core | Les 11 00:16:00
Care for your Core | Les 12 00:16:00
Care for your Core | Les 13 00:16:00
Care for your Core | Les 14 00:16:00
Care for your Core | Les 15 00:16:00
Care for your Core | Les 16 00:17:00
Care for your Core | Les 17 00:15:00
Care for your Core | Les 18 00:15:00
Care for your Core | Les 19 00:15:00
Care for your Core | Les 20 00:16:00
Care for your Core | Les 21 00:15:00
Care for your Core | Les 22 00:16:00
Care for your Core | Les 23 00:16:00
Care for your Core | Les 24 00:16:00
Care for your Core | Les 25 00:16:00
Care for your Core | Les 26 00:15:00
Care for your Core | Les 27 00:16:00
Care for you Core | Les 28 00:16:00
Care for the Core | Les 29 00:15:00
Care for the Core | Les 30 00:18:00

Reviews

5

5
2 beoordelingen
  • 5 Sterren2
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0
  1. 5

    Fijne lessen, makkelijk te volgen en effectief.

  2. 5

    Complimenten voor dit fijne programma! Ik heb met veel plezier de core lessen gedaan. Video’s zijn duidelijk, goeie instructie voor thuis en precies voldoende uitleg om zelf lekker vlot in beweging te komen. Duidelijk te zien dat het met veel zorg en expertise gemaakt is. 🙌🏻 hopelijk tot gauw in de studio!

top
© 2022 Here We Move - Powered by Maatos