In 1945 publiceerde Joseph Pilates zijn boek Return to Life Through Contrology. Dit is de basis van alle pilates die wij nu kennen en beoefenen.
Dit videoprogramma bevat uitleg van alle 34 pilates matoefeningen zoals Joseph Pilates ze beschreven heeft. En een paar bonus-oefeningen die wij belangrijk vinden om het nog completer te maken.
Anders dan de andere programma’s van Here We Move bevat dit programma dus geen video’s met lessen van 15 minuten maar losse oefeningen, om nog beter begrip te krijgen van het doel van pilates. Zie het als naslagwerk of als verdieping.
De oefeningen 1 tm 34 zijn de oefeningen uit het originele boek, oefeningen zijn een toevoeging “b” zijn variaties. De oefeningen A tm D hebben we toegevoegd als basis.
De volgorde waarop Joseph Pilates ze beschreven heeft is niet de volgorde zoals we ze in een les zouden toepassen maar we hebben ze in de originele volgorde laten staan.
Over de instructeur
Cursusoverzicht
| Sneak Peek Pilates Mat Essentials | Gratis | 00:02:00 | |
| A. Quadreped | 00:03:00 | ||
| B. Chest Lift | 00:03:00 | ||
| C. Dead Bug & Femur Arcs | 00:04:00 | ||
| D. Criss Cross | 00:02:00 | ||
| 1. The Hundred | 00:03:00 | ||
| 2. Roll Up | 00:02:00 | ||
| 2b. Assisted Roll up | 00:03:00 | ||
| 3. Roll Over | 00:02:00 | ||
| 4. Leg Circle | 00:00:00 | ||
| 5. Rolling Like A Ball | 00:02:00 | ||
| 6. Single Leg Stretch | 00:02:00 | ||
| 7. Double Leg Stretch | 00:02:00 | ||
| 8. Spine Stretch | 00:02:00 | ||
| 9. Open Leg Rocker | 00:02:00 | ||
| 10. Corkscrew | 00:05:00 | ||
| 11. Saw | 00:02:00 | ||
| 12. Swan Dive | 00:00:00 | ||
| 12b. Swan | 00:03:00 | ||
| 13. Single Leg Kick | 00:01:00 | ||
| 14. Double Leg Kick | 00:02:00 | ||
| 15. Neck Pull | 00:02:00 | ||
| 16. Scissors | 00:02:00 | ||
| 17. Bicycle | 00:01:00 | ||
| 18. Shoulder Bridge | 00:02:00 | ||
| 18b. Basic Bridge | 00:02:00 | ||
| 19. Spine Twist | 00:01:00 | ||
| 20. Jackknife | 00:01:00 | ||
| 21. Side Kick | 00:02:00 | ||
| 22. Teaser | 00:03:00 | ||
| 23. Hip Twist | 00:01:00 | ||
| 24. Swimming | 00:02:00 | ||
| 25b. Plank | 00:03:00 | ||
| 26. Leg Pull Back | 00:01:00 | ||
| 27. Side Kick Kneeling | 00:01:00 | ||
| 27b. Sidelying | 00:03:00 | ||
| 28.Side Bend | 00:02:00 | ||
| 28b. Side Plank | 00:02:00 | ||
| 29. Boomerang | 00:03:00 | ||
| 30. Seal | 00:02:00 | ||
| 31. Crab | 00:01:00 | ||
| 32. Rocking | 00:02:00 | ||
| 33. Control Balance | 00:03:00 | ||
| 34 Push Up | 00:02:00 |
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.