Kleine gewoontes aanpassen kan tot grote veranderingen leiden. De eerste stap is altijd het moeilijkst. Here We Move maakt het je makkelijk met online pilates programma. Start vandaag nog met (dagelijks) bewegen en doe mee Daily Dose of Pilates – 21 Days Challenge –
Beweeg 21 dagen aaneengesloten, 15 minuten per dag en ga je fitter en sterker voelen.
De lessen bestaan uit pilates oefeningen welke gericht zijn op het versterken van je “core”,versterken van bil- en beenspieren en het vergroten van algehele mobiliteit en flexibiliteit. Je leert je lichaam en je beweegpatronen beter kennen.
Je hebt 25 dagen om het online pilates programma af te ronden. Wil je liever langer toegang tot het pilates programma, koop dan een jaar onbeperkt toegang tegen een speciale prijs.) De lessen zijn 15 minuten per dag, dat gaat je echt lukken! : ) Volledig gecertificeerd docenten Özlem en Eefje bewegen met je mee en praten je er doorheen. Özlem’s lessen zijn in het Engels en Eefje’s lessen zijn in het Nederlands.
Ervaring met Pilates is geen must. Ben je nog niet zo lang geleden bevallen of herstellende van een blessure, dan raden we je aan eerst met het programma Care for Your Core te starten.
Over de instructeur
Cursusoverzicht
| Gratis Sneak Peek | Daily Dose of Pilates | Gratis | 00:04:00 | |
| Daily Dose | Intro Nederlands | Gratis | 00:00:30 | |
| Daily Dose | Intro English | Gratis | 00:00:27 | |
| Daily Dose | Les 1 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 2 | 00:12:00 | ||
| Daily Dose | Les 3 | 00:17:00 | ||
| Daily Dose | Les 4 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 5 | 00:15:00 | ||
| Daily Dose | Les 6 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 7 | 00:15:00 | ||
| Daily Dose | Les 8 | 00:17:00 | ||
| Daily Dose | Les 9 | 00:12:00 | ||
| Daily Dose | Les 10 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 11 | 00:20:00 | ||
| Daily Dose | Les 12 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 13 | 00:17:00 | ||
| Daily Dose | Les 14 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 15 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 16 | 00:13:00 | ||
| Daily Dose | Les 17 | 00:16:00 | ||
| Daily Dose | Les 18 | 00:17:00 | ||
| Daily Dose | Les 19 | 00:20:00 | ||
| Daily Dose | Les 20 | 00:17:00 | ||
| Daily Dose | Les 21 | 00:17:00 |
perfecte kickstart om elke dag te bewegen!
Wat een heerlijke start van de dag! Dankzij 21 dagen “daily dose” pilates heb ik een routine opgebouwd om elke dag mijn spieren aan het werk te zetten en bewust mijn lichaam te voelen. Voor mij hielp het om een vast moment te hebben in de ochtend gelijk na het opstaan en met een goede houding aan de dag te beginnen. Hoewel het een kwartiertje is en ik al langer pilates, vond ik de video’s voldoende uitdaging hebben en heb ik echt weer nieuwe dingen geleerd. Özlem en Eefje brengen de lessen op een hele leuke, ontspannen manier en kunnen beiden zó goed in detail de oefening uitleggen dat je in staat bent om jezelf te corrigeren en zo de oefening goed uit te voeren (en dan voel je je spieren echt wel werken! :)) Dikke aanrader, ik begin nog een keer van voor af aan!
zo fijn!
Sporten schiet er bij mij snel bij in, maar deze 15/20 minuten per dag zijn gemakkelijk in te plannen. Gewoon ergens tussendoor even uit m’n hoofd en in m’n lichaam: zo fijn! Ik hoop dat ik dit vast kan houden, ook na deze 21 dagen, met een van jullie andere programma’s die ik zeker ga aanschaffen.
Heerlijk!
De eerste keer dat ik met Pilates in aanraking kom. De lessen worden duidelijk uitgelegd en in alle rust doe je je oefeningen, alsof Eefje en Özlem naast je staan.. Voordat je er erg in hebt is er weer een les voorbij. Het leuke van deze online lessen is dat ik vanuit Eindhoven toch deel kan nemen aan de lessen gegeven in Amsterdam. Bedankt Eefje en Özlem, groeten Gijsje
ik wil door, komt er een vervolg?
15/20 minuten per dag werkt heel goed voor mij, goede concentratieboog ook. In de eerste lessen lijken er meer alternatieve instructies gegeven te worden dan de latere lessen. Wat bijvoorbeeld te doen als het omrollen pijnlijk is voor de ruggengraat of wat te doen als je armen nog niet sterk genoeg (of geblesseerd) zijn om jezelf goed op te tillen? Ik wil graag (dagelijks) verder en zou graag 30 lessen in een maand willen doen, voor elke dag een les, komt er wellicht een dergelijke serie aan? Of moet ik dan deze cursus om de 25 dagen aanschaffen?
BLIJ LIJF
Ik eindigde mijn dag met een les, en dat voelde heel goed. Perfecte tijd van 15-20 minuten lang.
Een dagelijkse portie Pilates van jullie wil ik nu blijven doen!